快慢交替练习在不改动乐谱的前提下，先用从容的慢速弹一遍，再用当前的练习速度弹一遍，如此交替两轮，最后以练习速度收尾。慢弹时逐音听清触键、理顺手指准备动作，紧接着在目标练习速度下检验，能让慢练建立的控制力顺利带到正常速度。
核心
- 适用于慢练很清楚，但一提速跑动就不均匀，或小节内部忽快忽慢的乐句。
- 按照“慢速、练习速度、慢速、练习速度”弹四遍，最后再用练习速度弹一遍收尾。
- 慢速定在练习速度的 70% 左右即可。不要频繁更换多种速度，固定在两种速度之间来回切换。
什么
当一段乐句慢练时很干净，但一提速音就挤在一起，或者简单拍子抢拍、困难拍子拖拍时，最适合用这个方法。慢速下练会的动作，提速后并不会自动保持。你的手必须在真正要弹的速度下重新协调同一套动作。
- 平时只做慢练、一上速度手指就打架的跑动乐句。
- 同一小节内节奏忽快忽慢的地方。
- 不仅适用于音阶和琶音跑动，也适用于带跳进的和弦伴奏。
只切换
乐谱上的音高、节奏和指法完全不变，只改变速度。慢速大约设为当前练习速度的 70%，慢到足以听清每个音的颗粒感、从容准备好下一根手指即可。快速那遍不要盲目冲刺，保持你正在练的目标速度。只需在这两个固定速度之间依次交替。
- 练习速度
- 慢速
练习步
- 慢速弹一遍逐个听清音色，把每个音落在准确的时值上，同时体会手指移向下一个琴键时的提前准备。
- 练习速度弹一遍检验慢弹时的放松与均匀能否保持住。如果某拍发紧或抢拍，记住位置，留到下一遍慢弹时修正。
- 再交替一轮再慢弹一遍，接着用练习速度弹一遍。到这里一共四遍。
- 用练习速度收尾最后一遍始终回到练习速度，因为这才是你最终要弹匀的速度。听一听是否比最开始更稳、更清楚了。
在
从技巧阶段起，弹完后 Virtu 会指出哪几个小节里某只手的跑动不够均匀，或者拍子忽快忽慢。在结果页点按「用快慢交替练习」，它会先把这些小节慢速示范一遍，随后在每一遍自动为你切换速度。遇到节奏忽快忽慢的段落，结果页通常就会优先推荐这项练习。
- 每一遍都会检查那只手的音是否全部弹对；如果漏音或错音，就用当前速度重弹一遍。
- 每弹完一遍，界面都会提示下一遍是慢弹还是按练习速度弹。
- 最后用练习速度收尾后，会告诉你均匀度是否比最初提升，并与单纯重复那几小节的效果并排对比。
快慢交替练习等 7 种变奏练习包含在 Virtu Plus 中。
快慢交替练习 1/4 完成下一遍快弹 2/4
常
快速那遍越弹越快
快速那遍不是用来挑战极限速度的。只有稳住你正在练的目标速度，才能判断慢练时调整好的动作有没有真正迁移过来。
慢速那遍敷衍了事
慢弹正是倾听音色、卸掉多余紧张、纠正手指动作的关键时刻。如果为了图快而草草滑过，快慢交替就失去了意义。
每次速度都随意变动
如果在好几种速度之间随意跳来跳去，手很难建立稳定的内在拍感。锁定“70% 慢速”和“练习速度”这两个档位规律交替，动作定型最快。
常
慢弹要放慢到多少？
大约是当前练习速度的 70%。只要能把每个音听清楚、放准确就够了，不需要慢到破坏乐句的连贯感。
一直只慢练不行吗？
慢速与快速弹奏时的手指发力和重心转移并不完全相同。把慢速和练习速度交替起来，才能在保持准确度的同时让手适应正常速度下的动作。
可以配合节拍器练吗？
非常推荐。定好两个速度档位交替对拍子，能更快改掉容易抢拍或拖拍的习惯。